КАК ПЕРЕСТАТЬ НА ВСЕ СОГЛАШАТЬСЯ?
В рамках личной консультации мне был задан такой запрос. “Я слишком быстро принимаю решения. Даю обещание сделать и не успеваю. Что с этим делать?”
У человека семья, ребенок, два бизнеса.
Проблема в том, что происходит трата времени и внимания. Двух самых главных ресурсов.
Как быть?
По сути дела, ответ простой – не обещать.
Но можно заглянуть глубже. Понять, почему это происходит и что с этим делать.
Когда ты вовлекаешься в любое дело, не задумываясь о том, сделаешь или нет и надо ли оно тебе (например – очередной челлендж или обещание выполнить работу, несмотря на то, что и так сильно загружен), то с тобой могут произойти 2 неприятные вещи:
1.Ты теряешь время и внимание на не важные для тебя дела. Вместо того, чтобы потратить их на действительно важные;
2.Когда ты не успеваешь, ты теряешь уважение тех, кому обещал и, в итоге, не сделал.
Что можно порекомендовать?
1.Задуматься, почему соглашаешься на все? Какая ведущая ценность?
Скорее всего, одна из ведущих ценностей – признание.
Ты соглашаешься потому, что жаждешь одобрения.
Но одобрение и понимание того, что ты “молодец” можно сказать самому себе за реальные достижения свои основных целей (сделал хорошо работу, хорошо потренировался, выучил что-то новое и тп).
2.Понять свои основные задачи. Лучше одну. Максимум две.
Ресурс времени и внимания конечен. В сутки адекватного внимания всего 4 часа. Больше, если намеренно тренировать. Если ты тратишь его на бестолковые занятия и хватаешься то за одно, то за другое, то хорошо ничего сделать не получится. Если так происходит каждый день, то выводы делайте сами.
Фокусировка на одной – двух задачах достаточно быстро приведет к видимому результату. Видимый результат даст удовольствие от движения промежуточных шагов. И тогда есть вероятность добиться еще большего.
3.Фильтровать всю входящую информацию и все возможные варианты действий через призму соответствия своим целям и ценностям. Поможет достигнуть или помешает?
Здесь, думаю, все понятно.
4.Научиться говорить “нет”.
Очень связано с третьим пунктом.
“Умение говорить “нет” это выбор между популярностью и уважением”. Это одна из основных (и очень разумных) мыслей, которую пытался донести Грег МакКеон в своей великолепной книге “Эссенциализм. Путь к простоте”:
Важно научиться говорить “нет” бестолковым занятиям и пустым разговорам из вежливости. А еще помощь тем, кто и сам может сделать, но пытается сесть тебе на шею. И также всему тому, что не особо важно.
Когда ты на все соглашаешься, то ты, вначале, популярен. Удобен. Но, когда ты перестанешь успевать делать то, что обещал - потеряешь уважение.
Начнешь отказываться – сначала вызовет сопротивление окружающих. Возможны насмешки, манипуляции на чувстве вины (обязан, должен и тп). Но, со временем, наличие принципов вызовет уважение адекватных людей. Неадекватные отвалятся. И это, мне кажется, к лучшему.
5. Делать паузу между стимулом и реакцией.
Пауза между стимулом и реакцией (умение задумать над тем, надо что-то делать или нет, в ответ на стимул) отличает нас от животных.
Для принятия решений (особенно важных, которые потребуют больших затрат времени, внимания и денег) необходимо брать паузу.
Почему?
Потому, что под давлением обстоятельств, мнения большого количества людей, авторитетного, более энергичного человека (например – профессионального менеджера по продажам) или находясь в состоянии сильного эмоционального возбуждения можно принять решение, в котором позже разочаруешься.
Но ты уже пообещал. Делать надо. Не сделал – потеря уважения. Сделал – потеря времени на бестолковое занятие.
Или денег на покупку.
Всем знакома история – пришел в магазин, купил какую-то вещь. После пришел домой и понял, что не особо была нужна.
Все дело в том, что в магазинах состояние возбуждения (выброс дофамина, гормона мотивации) стимулируется искусственным путем (кофе, подобранная музыка и свет, профессиональные продавцы и тп).
Подробнее о том, как делать выбор в различных ситуациях, избавить себя от разочарований и пустой траты времени - в посте от 13 апреля “Эффективный способ делать выбор”.
В принципе, таких рекомендаций может быть достаточно.
Надеюсь, было полезно.
